中等收入陷是指个人或家庭在经济上处于中等收入水平，但由于各种原因陷入困境无法再维持原有的生活水平。为避免中等收入陷，首先要做到理性消费，避免过度消费和债务，要根据自身收入情况制定合理的消费计划，并严格执行。其次要注重储蓄和投资，建立紧急备用金，以备不时之需。同时，要注意提升自身技能和能力，增加收入来源，不断提高自身的竞争力。另外，要保持良好的生活习惯和健康的生活方式，避免因疾病等原因导致不必要的支出。最后，要建立良好的人际关系和社会支持网络，遇到困难时及时寻求帮助，共同解决问题，避免陷入困境无法自拔。