十指胀的原因主要有以下几点：

1. 血液循环不畅：当手指的血液循环不畅时，会导致局部血管扩张，血液在手指血管内积聚，从而引起手指胀。

2. 过度使用手指：长时间使用手指进行重复性动作，如打字、弹琴、使用手机等，会导致手指肌肉疲劳，血液循环受阻，造成手指胀。

3. 水肿：身体的水分代谢出现问题时，会导致体内水分潴留，手指也容易出现水肿现象，从而引起胀。

4. 伤害或炎症：手指受到外伤或感染引起的炎症，会导致局部组织充血，血管扩张，手指胀。

5. 高温环境：长时间暴露在高温环境中，会导致血管扩张，血液在手指血管内积聚，引起胀。

针对手指胀的情况，可以采取以下方法进行缓解：

1. 休息手指：如果是由于长时间使用手指引起的胀，可以适当休息手指，放松肌肉，缓解疲劳。

2. 热敷或冷敷：根据具体情况，可以使用热敷或冷敷方法，促进血液循环，缓解手指胀。

3. 运动：进行适量的手指运动，有助于促进血液循环，缓解胀。

4. 保持适当的温度：避免长时间暴露在高温环境中，保持手指的舒适温度，防止手指胀。

5. 注意饮食和水分摄入：控制盐的摄入，避免摄入过多的钠，以减少体内水分潴留。适当增加水分摄入，促进体内代谢，预防手指水肿。

如果手指胀痛严重或持续时间较长，建议及时就医，进行进一步的检查和治疗。